驗證狀況~~~第一個月(本人從1/5開始實作)

要持續真的不容易~~~~(3天打魚2.5天曬網的說@@)



記錄狀況

第一周(01/05~01/11)

目前套餐
深蹲*60
仰臥起坐*15
伏地挺身*10

• 01/07 今天非常的特別~~因為肚子抽筋了!你沒聽錯~~真的是肚子抽筋，整個人變成煮熟的蝦子，縮起來Q__Q，幸好使用海獅姿勢~放鬆我的肚肚肌肉!!!

第一周的心得~
剛開始真的很熱情的說，只有一天沒有完成(那天就是周四桌球日)
堅持很難，
目前都無法持續做仰臥起坐和伏地挺身(約1~3次就要休息一下)
雖然只做少少的數量，但是要天天做就不容易

第二周(01/12~01/18)

套餐同第一周

恩~熱情持續，所以更努力的做~~

但是有兩天(六日)沒有做

因為回家了~~沒有空間阿(這個運動還是需要空間)

第三周(01/19~01/25)

目前套餐
深蹲*60
仰臥起坐*15
伏地挺身*15

本周有感覺到好像可以做更多次~~
但是~~已經有四天沒有運動的說@@(過年周阿)
就開始增加一點點數量(但是仰臥起坐還是本人的缺點~~)

第四周(01/26~02/01)

目前套餐
深蹲*60
仰臥起坐*15
伏地挺身*15

本周只有運動一天  Q__Q
1/30、1/31被突如其來的專案淹沒~~
但是已經可以連續做仰臥起坐10下辣~~~(雖然只有一天)

第五周(02/02~02/10)

目前套餐
深蹲*60
仰臥起坐*15
伏地挺身*20

本周發現，本人肚子太大了，所以改變深蹲的姿勢
先以弓箭步身蹲各10下
在進行基本的深蹲(先將相關的肌肉訓練一下)
本次只有運動2天@@

說真的越做越少天!!!!!
原因就是太懶了~~~~


整體心得
說真的~過年期間真的沒機會做阿!
沒有機會，然後又在努力偷懶@@

有瘦嗎? 沒有~~
肌肉有增加嗎?  感覺有~~

因為可以連續做的次數明顯增加

再繼續努力一周看看~~~~


上班族最強瘦身法

.............持續努力