共有四周課程
課程目標(最後的課程目標)
第一周
第一周
- 解釋集中思維模式和發散思維模式之間的差異。
間隔學習比一次學習有用(增加記憶能力)
睡眠很重要
睡眠很重要
第二周
- 解釋組塊化的定義和提高組塊化能力的原因，以及描述提高組塊化的方法。
專注、理解、練習
第三周
- 描述可降低學員學習效率的行為，如拖延症、過度學習、定勢、抑制、多重任務、對學習能力的錯覺及睡眠不足等。
- 拖延與記憶
- 克服拖延症
- 拖延無處不在，越拖越嚴重
- 組塊與習慣有關，當形成習慣時將使大腦減輕壓力(稱為殭屍狀態)
- 殭屍狀態
- 第一個階段是信號(cue)
- 第二個階段就是慣式(routine)
- 第三階段是獎勵(reward)
- 此為產生習慣最重要的關鍵
- 第四階段是信念(belief)
- 學習有負面情緒，需要告訴自己要開工了
- 專注在過程上而不是結果，可以減低拖延的痛苦
- 可以使用番茄工作法
- 創造一個安靜的環境，或是舒適的環境
- 利用習慣，減少動用毅力
- 參考殭屍狀態，加入新的獎勵，重置習慣
- 每天寫to do list
- 每天重複，形成習慣，可以減少腦中的負擔
- 毫無負罪感的休息很重要。
- 描述可幫助學員更有效的關鍵性學習技巧，例如：番茄工作法、學習中的比喻、故事、可視化、刻意練習和交叉等。
- 記憶的訓練
- 記得道路與食物在哪裡，是人類的生物進化的本能
- 重複很重要，幾天內重複即可
- 自製字卡的學習(正面，背面)，交替學習
- 花的時間減少
- 解釋工作記憶和長時記憶之間的差異。
- 分時學習比一次學習好
- 睡眠很重要，重新整理舊記憶與新記憶
- 記憶迷宮可以記憶沒有關聯的東西
- 新手變成半專家的方法
- 記憶越多，越容易學習
- 增加更多的創造力
- 總結
- 很多的學習方法
- 要實作才是自己的
- 描述正確備考的最重要的因素。
- 解釋學習“心態”的重要性。
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