24小時身體使用手冊：規劃個人專屬生理時鐘，達成健康且高效的每日生活

作者： 長沼敬憲 
譯者： 高菱珞
出版社：商周出版 
出版日期：2018/03/22
語言：繁體中文

是本可參考的書~~
書中說明如何良好的使用時間，結合相關的科學證明來說服讀者

先評估自己一天規劃的時間
在和書後的時間進行比較

(當然只適用規律的白班上班族或時間都是自己的人...老闆?，輪班的較困難達成)

內容與一般的養生文章幾乎一樣!!(感覺很理想化@@)
但還是有參考之處!!

如：例行公事的建立(簡單講就是習慣辣!!)
每天運動
每天做一樣的早餐
同一條上班路線
...等
都能提升效率!!(用身體記憶?????)

當然有興趣的人都可以看看本書!!